Som du har förstått
av de tidigare övningarna är det mycket man
kan göra själv för att må bra. Här
ska du få några fler exempel.
Det är lätt att bli
stel och få ont på olika ställen i kroppen
om man till exempel sitter, eller står, på
samma sätt för länge. Då finns det
några små, enkla övningar som man kan
göra själv, så att man inte behöver
få ont. Det tar inte speciellt lång tid.
Titta på filmen och
prova sedan själv!
1. Sträck på ryggen!
2. Kuta med ryggen!
3. Böj på knäna!
4. Räta ut knäna!
5. Sträck armarna över huvudet!
6. Ställ dig på tå! Gör dig riktigt lång!
7. Växla mellan höger och vänster arm!
8. Ställ dig på hela foten igen!
9. Sänk armarna!
10. Dra in magen!
11.Släpp ut magen!
12. Dra upp axlarna mot öronen! Håll!
13. Släpp ner axlarna, och skaka loss!
14. Dra ihop skulderbladen, och släpp ut skulderbladen!
15. Upprepa!
16. Böj dig framåt, släpp ner överkroppen så långt du kan!
17. Slappna av, dingla med armarna!
18. Räta upp dig, långsamt, kota för kota!
19. Böj dig åt sidan, med armen över huvudet!
20. Tänj!
21. Nästa sida, likadant!
22. Tänj!
23. Böj huvudet mot vänster axel!
24. Titta ner mot armhålan!
25. Räta upp huvudet!
26. Gör likadant mot nästa sida!
27. Skaka loss!
